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Avant de partir - Il existe de nombreuses façons de prévenir la gueule de bois et vous pouvez le faire avant même de quitter la maison.

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"L'effet de rebond" - Nombre des gênes ressenties sont causées par "l'effet de rebond", qui vous empêche de dormir correctement. Ce phénomène est dû au fait que votre organisme tente de retrouver son état normal après avoir digéré l'alcool.

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Sommeil agité - Vous êtes ainsi plus sensible à la lumière provenant de la fenêtre ou aux bruits qui vous arrachent de votre précieux sommeil.

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Faire son lit - Préparer votre lit et votre espace de vie avant de sortir est un excellent moyen de vous assurer un repos réparateur après une nuit d'excès.

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Température fraîche - Une température ambiante plus ou moins fraîche, située entre 15 et 20°C vous aidera à lutter contre les bouffées de chaleur et la sensation de moiteur.

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Les méthodes pour bien dormir - Des volets ou un masque de sommeil empêcheront la lumière de perturber votre sommeil. Un bon cycle de sommeil est également primordial pour un repos efficace après la consommation d'alcool.

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Un repas équilibré - Se concocter un repas équilibré est très important, surtout avant une longue soirée.

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Protéines et hydrates de carbone - Un repas consistant, composé de protéines et de sucres lents permettra la digestion plus maîtrisée de l'alcool.

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Viande rouge -

Votre corps traitera ainsi l'alcool sans trop d'effort. La viande rouge est par ailleurs recommandée par certains professionnels de santé.

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Se préparer durant la soirée -

Croyez-le ou non, il existe aussi des moyens de se préparer à la gueule de bois tout en s'amusant.

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Se maintenir hydraté - Consommer de l'alcool déshydrate le corps et engendre des maux de tête douloureux. Alors, voici comment vous en prémunir durant la soirée.

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Boire de l'eau - Vous connaissez sûrement déjà ce conseil mais la meilleure solution pour vous hydrater au mieux est de boire de l'eau.

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Quelle quantité boire et quand? - La partie la plus délicate est de savoir quelle quantité d'eau ingérer et à quel moment. Il est recommandé de boire un verre d'eau après chaque boisson alcoolisée.

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Éviter la vodka - Vous remplir l'estomac d'eau vous donnera moins envie d'enchaîner les verres. Il est préférable d'éviter les boissons déshydratantes comme la vodka, les boissons énergisantes et le café.

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Gâcher la fête - Sinon on peut aussi gâcher la fête en rentrant plus tôt chez soi. Bien que peu appréciée, cette solution est toutefois efficace.

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Boire tôt - Les experts suggèrent de boire davantage en début de soirée plutôt qu'à la fin. Plus tôt vous prendrez un verre, plus vite vous vous en remettrez.

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Quand s'arrêter? - L'idée est de raccourcir la soirée pour que tout l'alcool que vous avez bu puisse être métabolisé. Cela permet aussi de bien se reposer. Essayez donc d'arrêter de boire environ quatre heures avant de vous coucher.

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Assurer son retour - Une fois que vous êtes rentré chez vous après une soirée arrosée, il existe encore quelques astuces pour lutter contre la gueule de bois qui menace.

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Médicaments -

Prendre des médicaments peut aider à lutter contre la gueule de bois. Cependant, il est préférable d'être raisonnable à propos des substances que vous ingérez après une soirée.

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Ibuprofen - Certains professionnels recommandent la prise d'une faible dose d'ibuprofène à votre retour à la maison. Évitez cependant le paracétamol.

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Les méfaits du paracétamol - Les médicaments contenant du paracétamol sont nocifs pour le foie, plus particulièrement lorsqu'ils sont associés à de l'alcool.

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Manger avant de dormir - En plus de manger un repas équilibré avant de sortir, n'oubliez pas de vous sustenter avant de vous mettre au lit.

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Vitamines et nutriments -

Le but est d'éviter l'indigestion et de procurer à votre corps les vitamines et nutriments dont il a besoin pour assimiler correctement l'alcool.

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Fibres - Il est préférable de commencer avec des aliments riches en fibres, tels que des fruits et des légumes. Bien que les fibres puissent ralentir la digestion de l'alcool, elles devraient aussi apaiser votre estomac.

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Miel - Le miel est également fortement recommandé. Une simple cuillerée peut vous aider à réguler votre taux de glycémie.

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Quoi d'autre? - Comme mentionné précédemment, il est crucial de se procurer vitamines et nutriments pour éviter la gueule de bois.

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Vitamine B - Les cocktails multivitamines feront l'affaire, cependant, votre corps consomme beaucoup de vitamine B pour assimiler l'alcool. Un supplément de cette vitamine aura donc un effet bénéfique.

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Que choisir? - Ne négligez pas non plus les bienfaits de la thiamine, des acides foliques et des sulfates de magnésium.

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Électrolytes - Les boissons contenant des électrolytes, à l'instar de Pedialyte, contribueront à lutter contre les méfaits de la déshydratation.

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Bon courage! -

Vous disposez désormais des meilleurs conseils pour éviter la gueule de bois.

Découvrez également: Le véritable impact de l'alcool sur le corps humain

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